الرجيم الروسي طريقك لخسارة 6 كيلو في 7 أيام فقط
هل ترغبين في خسارة ما بين 4 إلي 6 كيلو جرامات في أسبوع واحد؟، إذا كانت
الإجابة بنعم إذن إليك أقوي أنظمة الرجيم الكيميائي الذي يدعي رجيم
"السلاح الروسي " Russian Air Force Diet"، يتم اتباع هذا الرجيم لمدة
أسبوعين متتاليين أما إذا رغبت في خسارة المزيد من الوزن فيمكنك تكرره
أسبوعا إضافيا.
القواعد المتبعة:
اشربي فيما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء في اليوم الواحد.
المسموح:
مسموح لك إضافة أي من تلك المكونات علي الطعام:
الاعشاب، الملح، الليمون، الفلفل، الفلفل الحار، الخل، صوص الصويا، الكاتشب و المستردة
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب قهوة
الغداء:
بيضتان + حبة طماطم
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 150 جرام + كوب .ادي
اليوم الثالث
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
سلطة خضراء + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال أو يوسفي
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن صغيرة + سلطة الفواكه + بيضتان
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة
الغداء:
قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم + بيضة + ثمرة جزر
العشاء:
سلطة الفواكه + كوب .ادي
اليوم الخامس:
الإفطار:
قطعة لحم بقري منزوعة الدهن صغيرة حوالي 150 جرام + كوب جزر مقطع
الغداء:
سمكة صغيرة الحجم حوالي 200 جرام مشوية أو مطهوة علي البخار + ثمرة طماطم
العشاء:
قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 250 جرام
اليوم السادس:
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة
الغداء:
ربع دجاج مطهوة في الفرن + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت
العشاء:
بيضتان + كوي جزر مقطع
الإفطار:
كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة
الغداء:
قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 200 جرام + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت
العشاء:
أي وجبة لا تزيد على 500 سعر حراري
اخسري 5 كيلو في 10 أيام فقط
هل تعانين من مشكلة عدم التناسق في شكل جسمك؟ هل لديكِ مناسبة تريدين حضورها بجسمٍ رشيق؟ إذا كان الأمر كذلك فلا تقلقي، فالوقت ليس متأخراً لبدء نظام رجيم سريع يمكنك من خلاله فقدان 5 كيلوجرامات في 10 أيام فقط! اذ يعتمد هذا الرجيم السريع على إنقاص الوزن بالأغذية، ويقصد بهذا أن في هذا الدايت يتم تناول الأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية والتي تكسب الجسم الحيوية والرشاقة وفي نفس الوقت تتميز هذه الأطعمة بقلة سعراتها الحرارية.
قائمة طعام الرجيم السريع:
- ½ رغيف خبز
- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف
- كوب حليب خالي أو كامل الدسم
- قطعتين صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق
- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
- 2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي.
- كوب متوسط من الزبادي.
- أي كمية من الخس والخيار.
يعمل الرجيم السريع على تخسيس الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم وكيفما يشاء متبع هذا النظام، على أن يتم ممارسة رياضة المشي لمدة 200 دقيقة أسبوعياً يتم توزعيها على أيام الأسبوع، مع تناول لتر ونصف من الماء يومياً.